盆底康复：重拾女性健康与生活“底气”

您是否在咳嗽、打喷嚏时会有尿液漏出的尴尬？是否感觉产后盆底坠胀不适？

其实，这些都可能与盆底功能障碍有关。女性的盆底犹如一张“吊床”，紧紧托住尿道、膀胱、子宫、直肠等脏器，维持它们的正常位置和功能。怀孕、分娩、肥胖、年龄增长以及长期慢性腹压增加等因素，都可能使盆底肌受损，导致盆底功能障碍。

盆底功能障碍主要表现为尿失禁，特别是在60岁以上的女性中，尿失禁的整体患病率已达50%；其次还有盆腔脏器脱垂、盆底疼痛、性功能障碍等问题，这些不仅影响生活质量，还可能对心理健康造成负面影响。

盆底康复治疗为盆底功能障碍患者带来了希望。对于轻中度患者，非手术治疗方法众多，其中最具代表性的盆底运动治疗方法是凯格尔训练。一般在产后 42 天恶露干净后或出现盆底功能障碍症状后尽早开始凯格尔训练，通过自主、反复的收缩和放松盆底肌肉，改善盆底功能障碍的相关症状。

凯格尔训练的具体方法后续将在我院微信公众号上进行发布。

预防永远胜于治疗。女性朋友们在日常生活中要注意控制体重，避免过度肥胖增加盆底负担；减少长时间的站立和久坐，定时起身活动；积极治疗慢性咳嗽、便秘等增加腹压的疾病；孕期和产后按照医生建议进行盆底功能评估和康复训练。

让我们关注盆底健康，助力女性朋友们重焕自信风采！

供图科室（部门）：护理部

供稿科室（部门）：护理部 

供稿人：蒋萍

审核人：陈光庆