骨质疏松患者如何科学补钙与维生素D

——您真的补对钙了吗？

相信不少补过钙的人都有相同的疑惑——为什么天天都在补钙，却感觉没什么用？其实，这可能是缺乏了“补钙”的黄金搭档——“维生素D”。为了维护骨骼健康，骨质疏松患者需要特别注意补钙和维生素D。下面，我们就来聊聊如何科学地进行补充。

一、补钙的重要性及方法

钙是构成骨骼的主要成分，对维持骨骼强度和稳定性至关重要。骨质疏松患者由于骨量减少，更需要补充足够的钙。

补钙方法：

1.调整饮食：增加含钙食物的摄入，如牛奶、乳制品（酸奶、奶酪）、海产品（鱼、虾、海带）、鸡蛋、豆类、芝麻、绿叶蔬菜（菠菜、芥兰）等。这些食物都是天然的钙源，有助于满足日常钙需求。

2.服用钙剂：如果饮食无法满足钙的需求，可以在医生的指导下服用钙剂。常用的钙剂有碳酸钙、氯化钙、葡萄糖酸钙等。需要注意的是，不同钙剂对胃肠道的刺激程度不同，应根据个人情况选择适合的钙剂，并定期监测血钙水平，避免高钙血症的发生。

二、补充维生素D的必要性及途径

维生素D在钙的吸收和利用过程中起着关键作用，它能促进肠道对钙的吸收，提高血钙水平，为骨骼提供充足的钙原料。同时，维生素D还能调节骨代谢，维持骨骼的正常结构和强度。

补充维生素D的途径：

1.适当晒太阳：阳光中的紫外线照射皮肤后，能促使皮肤合成维生素D3。建议每天接受适量的阳光照射（如每天30分钟左右），但应避免长时间暴晒，以免晒伤。

2.食物摄入：富含维生素D的食物包括鱼肝油、蛋黄、动物肝脏、野生多脂肪海鱼以及添加维生素D的奶制品和谷物制品等。在日常饮食中增加这些食物的摄入，有助于补充维生素D。

3.服用维生素D制剂：如果无法通过饮食和晒太阳满足维生素D的需求，可以在医生的指导下服用维生素D制剂。维生素D制剂有单独维生素D和钙+维生素D复合剂型两种，可根据个人情况选择适合的剂型。

三、注意事项

1.遵医嘱用药：无论是补钙还是补充维生素D，都应在医生的指导下进行，不可私自服用。医生会根据患者的具体情况制定个性化的治疗方案。

2.定期监测：在补钙和维生素D的过程中，应定期监测血钙、血磷和维生素D水平，以及肾功能等指标，以便及时调整治疗方案。

3.均衡饮食：除了补钙和维生素D外，还应保持均衡的饮食，摄入足够的蛋白质、维生素和矿物质等营养素，有助于维护骨骼健康。

4.适当运动：适当的运动有助于促进骨骼的正常发育和增强肌肉力量，降低跌倒和骨折的风险。建议进行有氧运动（如散步、慢跑）、力量训练（如举重、瑜伽）和平衡训练（如太极拳）等。

总之，骨质疏松患者需要科学补钙和维生素D，以维护骨骼健康。通过调整饮食、适当晒太阳、服用钙剂和维生素D制剂等方法，可以有效补充这些营养素。同时，还应注意遵医嘱用药、定期监测和保持均衡的饮食及适当的运动。

供图科室（部门）：运营科（兼院感科、公卫科）

供稿科室（部门）：运营科（兼院感科、公卫科）

供稿人：谢红梅

审核人：陈光庆