“秋燥”的防护

一、什么是“秋燥”

秋季来临，此时白天艳阳高照，夜间清凉干燥，早晚温差较大，雨水减少，水分滋润不足，故称“秋燥”，中医认为“燥”为秋季主气，对应人体肺脏，养生需遵循“防肺燥，护阴津”原则。

二、秋燥的表现

1.声音嘶哑

秋燥中，咳嗽最要命。症状较轻的会出现声音嘶哑，喉咙疼痛以及口腔溃疡等症状；或咳嗽气喘，容易于夜晚发作；还有些体质差的人会将这种秋咳一路持续入冬，或转变为慢性支气管炎等严重症状。

2.鼻敏感

中医认为，鼻子敏感多为肺虚所致。由于鼻黏膜附着丰富毛细血管，越是干燥越容易导致鼻子出血，或者不停地流鼻涕打喷嚏。

3.皮肤干燥

皮肤在干燥的环境下特别容易干燥、瘙痒甚至皲裂。如果你经常性挠皮肤、抓痒甚至舔舐嘴唇，说明肌肤已经丧失水分了。

三、秋季防燥小贴士

1.秋天的主要气候特点是干燥，空气中缺少水分，人体同样缺少水分，古人云：“朝朝盐水，晚晚蜜汤。”换言之，白天喝点盐水，晚上则喝蜜水，这既是补充人体水分的好方法，又是秋季养生的饮食良方，同时还可以防止因秋燥而引起的便秘。

2.蜂蜜所含的营养成分特别丰富，主要是葡萄糖和果糖，此外，还含有蛋白质、氨基酸、维生素等。现代医学证明，蜂蜜对神经衰弱、高血压、冠状动脉硬化、肺病等，均有疗效。在秋天经常服用蜂蜜，不仅有利于这些疾病的康复，而且还可以防止秋燥对于人体的伤害，起到润肺、养肺的作用。

3. 秋燥时节，还要注意不吃或少吃辛辣烧烤食品，如辣椒、花椒、桂皮、生姜、葱及酒等，特别是生姜。这些食品属于热性，食后容易上火。当然，将少量的葱、姜、辣椒作为调味品问题并不大，但不要常吃、多吃。在古代医书中也出现这样的“警示”：“一年之内，秋不食姜；一日之内，夜不食姜。”看来，秋天不食或少食生姜以及其它辛辣的食物，早已引起古人的重视，这是很有道理的。

4.秋季是人最容易长脂肪的季节。这是因为立秋之后，天气慢慢地变得凉爽起来，人的食欲大开，夜间的休息也舒服多了，闲暇时间身体更愿意休息，而不愿意运动，日复一日热量摄入超标，脂肪囤积，不加以调整，经过秋、冬两个季节，人就会“发福”。肥胖不仅有碍人的形体美，还会带来高血压、冠心病、脑动脉硬化等“文明病”，所以一定不能“纵容”它。

5.水果作为时尚食品，尽人皆知。然而，水果也可以作为补品，如秋季的梨子和柿子。

6.立秋后虽有了凉意，但还有些“暑气”没散，暑热季节后人体毛孔是张开易受外界的邪气侵袭，出现头痛、恶寒、腹痛腹泻等“阴暑”症状。立秋后昼夜温差加大，脾胃容易在这种冷热刺激中发生不适，中医养生理念认为，这段时期不要贪饮凉食，晨起可食用粥类等热食，不但有助于调理脾胃，也有利于吸收更多的营养。

最后提醒大家，身体出现不适不要盲目自行判断服用药物，特别是老年及幼儿人群，需要及时向专业医生进行咨询诊断。

供图科室（部门）：康复治疗科

供稿科室（部门）：康复治疗科

供稿人：李良薇

审核人：陈光庆