运动急性损伤怎么处理？

运动不仅能够强身健体，还能改善心情，增加生活的乐趣。然而，运动过程中难免会发生一些意外损伤。如何科学、有效地处理运动损伤呢？

治疗急性运动损伤的黄金时间是受伤后的48小时内。可以按照“PRICE原则”处理运动损伤，能够缓解疼痛，减轻肿胀，加快恢复。

1. 保护（Protection）

扭伤后应立即停止活动，避免进一步损伤。

2. 休息（Rest）

停止走动，让受伤部位制动休息，减少进一步损伤。

3. 冰敷（Ice）：

在受伤的部位进行冰敷，每次大约15分钟，每天2-3次，以减轻炎症和肿胀。冰敷有助于减少局部血液循环，从而减轻肿胀和疼痛。注意冰敷时不要将冰袋直接接触皮肤，以免冻伤。

4. 压迫（Compression）

使用弹性绷带对扭伤部位进行加压包扎，有助于减少出血和肿胀。包扎时不宜过紧，以免影响血液循环。

5. 抬高（Elevation）

将受伤的脚踝抬高至心脏水平以上，有助于减少血液淤积在扭伤部位，从而减轻肿胀和疼痛。可以使用枕头或被子等物品将脚部垫高。

供图科室（部门）：病区（内科、康复科）

供稿科室（部门）：病区（内科、康复科）

供稿人：王芳琳 

审核人：陈光庆